सबल भारत गतिविधि: तृतीय शनिवार – योग थीम पर सदनवार प्रश्नोत्तरी Third Saturday Quiz on Yoga

तृतीय शनिवार – योग थीम पर सदनवार प्रश्नोत्तरी

Third Saturday Quiz on Yoga : सबल भारत गतिविधि के अंतर्गत CCLE (सीसीएलई) द्वारा प्रत्येक माह के तीसरे शनिवार को कक्षा 9वीं से 12वीं तक के छात्रों के लिए हाउसवाइज क्विज़ Third Saturday Quiz on Yoga का आयोजन किया जाता है। इस क्विज़ का उद्देश्य छात्रों में योग के प्रति जागरूकता बढ़ाना और उनकी सामान्य ज्ञान क्षमता को बढ़ावा देना है। यह आयोजन विभिन्न हाउसेज के बीच स्वस्थ प्रतिस्पर्धा को प्रोत्साहित करता है, जिसमें योग से संबंधित उप-थीम पर आधारित प्रश्न पूछे जाते हैं। क्विज़ में कुल 15 बहुविकल्पीय प्रश्न (MCQs) शामिल होंगे, प्रत्येक प्रश्न 1 अंक का होगा, जिससे कुल 15 अंक प्राप्त होंगे। प्रत्येक प्रश्न के चार विकल्प होंगे और सही उत्तर के साथ स्पष्टीकरण भी प्रदान किया जाएगा। यह क्विज़ छात्रों को योग के इतिहास, आसनों, लाभों और दर्शन के बारे में शिक्षित करने का एक रोचक और इंटरैक्टिव तरीका है।

बहुविकल्पीय प्रश्न (MCQs) – Third Saturday Quiz on Yoga

1. योग शब्द की उत्पत्ति किस भाषा से हुई है?
   a) हिन्दी
   b) संस्कृत
   c) तमिल
   d) पालि
   सही उत्तर: b) संस्कृत
   स्पष्टीकरण: योग शब्द संस्कृत के ‘युज’ से लिया गया है, जिसका अर्थ है जोड़ना या एक करना, जो मन, शरीर और आत्मा के एकीकरण को दर्शाता है।
2. अंतरराष्ट्रीय योग दिवस कब मनाया जाता है?
   a) 21 जून
   b) 15 अगस्त
   c) 2 अक्टूबर
   d) 5 सितंबर
   सही उत्तर: a) 21 जून
   स्पष्टीकरण: संयुक्त राष्ट्र ने 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में घोषित किया, जिसे 2015 से मनाया जा रहा है।
3. योग के कितने अंग हैं, जैसा कि पतंजलि ने अपने योग सूत्र में बताया?
   a) 6
   b) 7
   c) 8
   d) 9
   सही उत्तर: c) 8
   स्पष्टीकरण: पतंजलि के योग सूत्र में योग के आठ अंगों (अष्टांग योग) का वर्णन है: यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान, और समाधि।
4. निम्नलिखित में से कौन सा यम का हिस्सा है?
   a) सत्य
   b) शौच
   c) संतोष
   d) स्वाध्याय
   सही उत्तर: a) सत्य
   स्पष्टीकरण: यम में पांच नैतिक नियम शामिल हैं: अहिंसा, सत्य, अस्तेय, ब्रह्मचर्य, और अपरिग्रह।
5. निम्नलिखित में से कौन सा आसन पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है?
   a) ताड़ासन
   b) भुजंगासन
   c) शीर्षासन
   d) वज्रासन
   सही उत्तर: b) भुजंगासन
   स्पष्टीकरण: भुजंगासन (कोबरा पोज़) रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है।
6. प्राणायाम का मुख्य उद्देश्य क्या है?
   a) शारीरिक शक्ति बढ़ाना
   b) श्वास नियंत्रण
   c) मानसिक एकाग्रता
   d) भोजन पचाना
   सही उत्तर: b) श्वास नियंत्रण
   स्पष्टीकरण: प्राणायाम श्वास को नियंत्रित करने की तकनीक है, जो मन और शरीर को संतुलित करता है।
7. निम्नलिखित में से कौन सा आसन ‘वृक्ष मुद्रा’ के रूप में जाना जाता है?
   a) त्रिकोणासन
   b) वृक्षासन
   c) पश्चिमोत्तानासन
   d) सूर्य नमस्कार
   सही उत्तर: b) वृक्षासन
   स्पष्टीकरण: वृक्षासन एक संतुलन आसन है, जिसमें एक पैर पर खड़े होकर दूसरा पैर घुटने पर रखा जाता है, जो वृक्ष की तरह दिखता है।
8. योग सूत्र के लेखक कौन हैं?
   a) वाल्मीकि
   b) पतंजलि
   c) वेद व्यास
   d) कपिल मुनि
   सही उत्तर: b) पतंजलि
   स्पष्टीकरण: महर्षि पतंजलि ने योग सूत्र लिखा, जिसमें योग के दर्शन और प्रथाओं का वर्णन है।
9. निम्नलिखित में से कौन सा प्राणायाम का प्रकार है?
   a) अनुलोम-विलोम
   b) ताड़ासन
   c) शवासन
   d) सूर्य नमस्कार
   सही उत्तर: a) अनुलोम-विलोम
   स्पष्टीकरण: अनुलोम-विलोम एक प्राणायाम तकनीक है जिसमें बारी-बारी से नाक के दोनों छिद्रों से साँस ली और छोड़ी जाती है।
10. सूर्य नमस्कार में कितने चरण होते हैं?
    a) 10
    b) 12
    c) 14
    d) 8
    सही उत्तर: b) 12
    स्पष्टीकरण: सूर्य नमस्कार में 12 चरणों का एक चक्र होता है, जो शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है।
11. निम्नलिखित में से कौन सा नियम का हिस्सा है?
    a) अहिंसा
    b) सत्य
    c) संतोष
    d) ब्रह्मचर्य
    सही उत्तर: c) संतोष
    स्पष्टीकरण: नियम में पांच व्यक्तिगत अनुशासन शामिल हैं: शौच, संतोष, तप, स्वाध्याय, और ईश्वर प्रणिधान।
12. निम्नलिखित में से कौन सा आसन बैठने की मुद्रा है?
    a) शीर्षासन
    b) सिद्धासन
    c) ताड़ासन
    d) भुजंगासन
    सही उत्तर: b) सिद्धासन
    स्पष्टीकरण: सिद्धासन एक ध्यान मुद्रा है, जो बैठकर की जाती है और ध्यान के लिए उपयुक्त है।
13. योग में ‘प्रत्याहार’ का अर्थ क्या है?
    a) शारीरिक व्यायाम
    b) इंद्रियों का नियंत्रण
    c) गहरी साँस लेना
    d) ध्यान केंद्रित करना
    सही उत्तर: b) इंद्रियों का नियंत्रण
    स्पष्टीकरण: प्रत्याहार योग का पाँचवाँ अंग है, जिसमें इंद्रियों को बाहरी विषयों से हटाकर अंतर्मुखी किया जाता है।
14. निम्नलिखित में से कौन सा आसन ‘पर्वत मुद्रा’ के रूप में जाना जाता है?
    a) ताड़ासन
    b) वज्रासन
    c) शवासन
    d) सेतुबंधासन
    सही उत्तर: a) ताड़ासन
    स्पष्टीकरण: ताड़ासन को पर्वत मुद्रा कहा जाता है, क्योंकि यह शरीर को सीधा और स्थिर रखने में मदद करता है।
15. निम्नलिखित में से कौन सा प्राणायाम तनाव को कम करने में मदद करता है?
    a) भस्त्रिका
    b) कपालभाति
    c) भ्रामरी
    d) शीतली
    सही उत्तर: c) भ्रामरी
    स्पष्टीकरण: भ्रामरी प्राणायाम, जिसमें भँवर की तरह ध्वनि निकाली जाती है, तनाव और चिंता को कम करने में प्रभावी है।
16. निम्नलिखित में से कौन सा आसन पाचन तंत्र को बेहतर करता है?
    a) पवनमुक्तासन
    b) शीर्षासन
    c) त्रिकोणासन
    d) नौकासन
    सही उत्तर: a) पवनमुक्तासन
    स्पष्टीकरण: पवनमुक्तासन पेट की गैस को बाहर निकालने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
17. योग में ‘ध्यान’ का क्या अर्थ है?
    a) शारीरिक व्यायाम
    b) एकाग्रता
    c) साँस नियंत्रण
    d) विश्राम
    सही उत्तर: b) एकाग्रता
    स्पष्टीकरण: ध्यान योग का सातवाँ अंग है, जिसमें मन को एक बिंदु पर केंद्रित किया जाता है।
18. निम्नलिखित में से कौन सा आसन ‘नाव मुद्रा’ के रूप में जाना जाता है?
    a) नौकासन
    b) भुजंगासन
    c) शवासन
    d) वृक्षासन
    सही उत्तर: a) नौकासन
    स्पष्टीकरण: नौकासन में शरीर नाव की तरह दिखता है, जो पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
19. योग में ‘समाधि’ का अर्थ क्या है?
    a) शारीरिक संतुलन
    b) आत्म-जागरूकता
    c) पूर्ण एकीकरण
    d) साँस नियंत्रण
    सही उत्तर: c) पूर्ण एकीकरण
    स्पष्टीकरण: समाधि योग का अंतिम अंग है, जिसमें आत्मा का परमात्मा के साथ पूर्ण एकीकरण होता है।
20. निम्नलिखित में से कौन सा आसन रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है?
    a) शवासन
    b) त्रिकोणासन
    c) वज्रासन
    d) नौकासन
    सही उत्तर: a) शवासन
    स्पष्टीकरण: शवासन विश्राम मुद्रा है, जो तनाव और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
21. निम्नलिखित में से कौन सा प्राणायाम शरीर को ठंडक प्रदान करता है?
    a) कपालभाति
    b) शीतली
    c) भस्त्रिका
    d) अनुलोम-विलोम
    सही उत्तर: b) शीतली
    स्पष्टीकरण: शीतली प्राणायाम में जीभ को मोड़कर साँस ली जाती है, जो शरीर को ठंडक देता है।
22. निम्नलिखित में से कौन सा आसन घुटनों के दर्द को कम करने में मदद करता है?
    a) वज्रासन
    b) शीर्षासन
    c) भुजंगासन
    d) ताड़ासन
    सही उत्तर: a) वज्रासन
    स्पष्टीकरण: वज्रासन घुटनों और टखनों को मजबूत करता है और पाचन को भी बेहतर बनाता है।
23. योग में ‘कुंडलिनी’ का क्या अर्थ है?
    a) शारीरिक शक्ति
    b) आध्यात्मिक ऊर्जा
    c) साँस नियंत्रण
    d) मानसिक एकाग्रता
    सही उत्तर: b) आध्यात्मिक ऊर्जा
    स्पष्टीकरण: कुंडलिनी योग में वह आध्यात्मिक ऊर्जा है जो रीढ़ की हड्डी के आधार पर स्थित होती है।
24. निम्नलिखित में से कौन सा आसन ‘त्रिकोण मुद्रा’ के रूप में जाना जाता है?
    a) त्रिकोणासन
    b) सूर्य नमस्कार
    c) पश्चिमोत्तानासन
    d) शवासन
    सही उत्तर: a) त्रिकोणासन
    स्पष्टीकरण: त्रिकोणासन शरीर को त्रिकोण की तरह बनाता है और लचीलापन बढ़ाता है।
25. निम्नलिखित में से कौन सा योग का प्रकार है?
    a) हठ योग
    b) भक्ति योग
    c) कर्म योग
    d) सभी विकल्प सही हैं
    सही उत्तर: d) सभी विकल्प सही हैं
    स्पष्टीकरण: हठ योग, भक्ति योग, और कर्म योग योग के विभिन्न प्रकार हैं, जो शारीरिक, आध्यात्मिक, और कर्म आधारित प्रथाओं पर केंद्रित हैं।
26. निम्नलिखित में से कौन सा आसन ध्यान के लिए उपयुक्त है?
    a) सिद्धासन
    b) ताड़ासन
    c) नौकासन
    d) भुजंगासन
    सही उत्तर: a) सिद्धासन
    स्पष्टीकरण: सिद्धासन एक स्थिर और आरामदायक बैठने की मुद्रा है, जो ध्यान के लिए आदर्श है।
27. निम्नलिखित में से कौन सा प्राणायाम पाचन शक्ति को बढ़ाता है?
    a) कपालभाति
    b) भ्रामरी
    c) शीतली
    d) उज्जायी
    सही उत्तर: a) कपालभाति
    स्पष्टीकरण: कपालभाति में तेजी से साँस छोड़ने की प्रक्रिया पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है।
28. निम्नलिखित में से कौन सा आसन ‘सेतु मुद्रा’ के रूप में जाना जाता है?
    a) सेतुबंधासन
    b) भुजंगासन
    c) शवासन
    d) त्रिकोणासन
    सही उत्तर: a) सेतुबंधासन
    स्पष्टीकरण: सेतुबंधासन में शरीर एक पुल की तरह दिखता है, जो रीढ़ और कूल्हों को मजबूत करता है।
29. योग में ‘नाड़ी’ का क्या अर्थ है?
    a) शारीरिक आसन
    b) ऊर्जा चैनल
    c) साँस नियंत्रण
    d) मानसिक शांति
    सही उत्तर: b) ऊर्जा चैनल
    स्पष्टीकरण: नाड़ियाँ शरीर में ऊर्जा प्रवाह के चैनल हैं, जैसे इड़ा, पिंगला, और सुषुम्ना।
30. निम्नलिखित में से कौन सा आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है?
    a) पश्चिमोत्तानासन
    b) वज्रासन
    c) शीर्षासन
    d) ताड़ासन
    सही उत्तर: a) पश्चिमोत्तानासन
    स्पष्टीकरण: पश्चिमोत्तानासन रीढ़ को खींचकर लचीलापन बढ़ाता है और तनाव को कम करता है।
31. निम्नलिखित में से कौन सा प्राणायाम ‘विजयी साँस’ के रूप में जाना जाता है?
    a) उज्जायी
    b) भस्त्रिका
    c) अनुलोम-विलोम
    d) शीतली
    सही उत्तर: a) उज्जायी
    स्पष्टीकरण: उज्जायी प्राणायाम में गले से ध्वनि निकालकर साँस ली जाती है, जिसे विजयी साँस कहा जाता है।
32. निम्नलिखित में से कौन सा आसन ‘शव मुद्रा’ के रूप में जाना जाता है?
    a) शवासन
    b) ताड़ासन
    c) नौकासन
    d) वज्रासन
    सही उत्तर: a) शवासन
    स्पष्टीकरण: शवासन में शरीर को पूरी तरह से विश्राम दिया जाता है, जो ध्यान और तनावमुक्ति के लिए उपयोगी है।
33. योग में ‘चक्र’ का क्या अर्थ है?
    a) शारीरिक व्यायाम
    b) ऊर्जा केंद्र
    c) साँस नियंत्रण
    d) मानसिक एकाग्रता
    सही उत्तर: b) ऊर्जा केंद्र
    स्पष्टीकरण: चक्र शरीर में ऊर्जा के केंद्र हैं, जैसे मूलाधार, स्वाधिष्ठान, और सहस्रार।
34. निम्नलिखित में से कौन सा आसन कंधों को मजबूत करता है?
    a) अधोमुख श्वानासन
    b) वज्रासन
    c) शवासन
    d) त्रिकोणासन
    सही उत्तर: a) अधोमुख श्वानासन
    स्पष्टीकरण: अधोमुख श्वानासन (डाउनवर्ड फेसिंग डॉग) कंधों और बाहों को मजबूत करता है।
35. निम्नलिखित में से कौन सा योग का प्रकार भक्ति पर केंद्रित है?
    a) हठ योग
    b) भक्ति योग
    c) ज्ञान योग
    d) कर्म योग
    सही उत्तर: b) भक्ति योग
    स्पष्टीकरण: भक्ति योग में भक्ति और प्रेम के माध्यम से ईश्वर से जुड़ने पर ध्यान दिया जाता है।
36. निम्नलिखित में से कौन सा आसन ‘ योद्धा मुद्रा’ के रूप में जाना जाता है?
    a) वीरभद्रासन
    b) त्रिकोणासन
    c) भुजंगासन
    d) सिद्धासन
    सही उत्तर: a) वीरभद्रासन
    स्पष्टीकरण: वीरभद्रासन एक शक्तिशाली मुद्रा है जो शारीरिक और मानसिक शक्ति को बढ़ाती है।
37. निम्नलिखित में से कौन सा प्राणायाम मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करता है?
    a) भस्त्रिका
    b) शीतली
    c) भ्रामरी
    d) सूर्य नमस्कार
    सही उत्तर: a) भस्त्रिका
    स्पष्टीकरण: भस्त्रिका प्राणायाम में तेज साँस लेने और छोड़ने से मस्तिष्क को ऑक्सीजन मिलता है।
38. निम्नलिखित में से कौन सा आसन हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है?
    a) त्रिकोणासन
    b) सूर्य नमस्कार
    c) शवासन
    d) वज्रासन
    सही उत्तर: b) सूर्य नमस्कार
    स्पष्टीकरण: सूर्य नमस्कार हृदय की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और रक्त संचार को बेहतर करता है।
39. निम्नलिखित में से कौन सा यम सामाजिक व्यवहार से संबंधित है?
    a) शौच
    b) संतोष
    c) अहिंसा
    d) स्वाध्याय
    सही उत्तर: c) अहिंसा
    स्पष्टीकरण: अहिंसा यम का हिस्सा है, जो दूसरों के प्रति अहिंसक व्यवहार को दर्शाता है।
40. निम्नलिखित में से कौन सा आसन ‘कमल मुद्रा’ के रूप में जाना जाता है?
    a) पद्मासन
    b) सिद्धासन
    c) वज्रासन
    d) शवासन
    सही उत्तर: a) पद्मासन
    स्पष्टीकरण: पद्मासन एक बैठने की मुद्रा है, जो ध्यान और प्राणायाम के लिए उपयुक्त है।
41. निम्नलिखित में से कौन सा प्राणायाम नींद की गुणवत्ता को बेहतर करता है?
    a) भ्रामरी
    b) कपालभाति
    c) भस्त्रिका
    d) उज्जायी
    सही उत्तर: a) भ्रामरी
    स्पष्टीकरण: भ्रामरी प्राणायाम मन को शांत करता है और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है।
42. निम्नलिखित में से कौन सा आसन कूल्हों को लचीला बनाता है?
    a) बद्धकोणासन
    b) ताड़ासन
    c) नौकासन
    d) शीर्षासन
    सही उत्तर: a) बद्धकोणासन
    स्पष्टीकरण: बद्धकोणासन (बटरफ्लाई पोज़) कूल्हों और जांघों को लचीला बनाता है।
43. योग में ‘हठ’ का अर्थ क्या है?
    a) बल और संतुलन
    b) प्रेम और भक्ति
    c) ज्ञान और बुद्धि
    d) विश्राम और ध्यान
    सही उत्तर: a) बल और संतुलन
    स्पष्टीकरण: हठ योग में ‘ह’ सूर्य और ‘ठ’ चंद्र का प्रतीक है, जो बल और संतुलन को दर्शाता है।
44. निम्नलिखित में से कौन सा आसन रक्त संचार को बेहतर करता है?
    a) सर्वांगासन
    b) वज्रासन
    c) त्रिकोणासन
    d) सिद्धासन
    सही उत्तर: a) सर्वांगासन
    स्पष्टीकरण: सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड) रक्त संचार को बढ़ाता है, विशेष रूप से मस्तिष्क की ओर।
45. निम्नलिखित में से कौन सा योग का प्रकार ज्ञान पर केंद्रित है?
    a) भक्ति योग
    b) हठ योग
    c) ज्ञान योग
    d) कर्म योग
    सही उत्तर: c) ज्ञान योग
    स्पष्टीकरण: ज्ञान योग आत्म-ज्ञान और दार्शनिक चिंतन पर केंद्रित है।
46. निम्नलिखित में से कौन सा आसन ‘पुल मुद्रा’ के रूप में जाना जाता है?
    a) सेतुबंधासन
    b) भुजंगासन
    c) शवासन
    d) त्रिकोणासन
    सही उत्तर: a) सेतुबंधासन
    स्पष्टीकरण: सेतुबंधासन में शरीर एक पुल की तरह दिखता है, जो रीढ़ को मजबूत करता है।
47. निम्नलिखित में से कौन सा प्राणायाम ऊर्जा को बढ़ाता है?
    a) भस्त्रिका
    b) शीतली
    c) भ्रामरी
    d) अनुलोम-विलोम
    सही उत्तर: a) भस्त्रिका
    स्पष्टीकरण: भस्त्रिका प्राणायाम शरीर में ऊर्जा को बढ़ाता है और मन को सक्रिय करता है।
48. निम्नलिखित में से कौन सा आसन गले के लिए लाभकारी है?
    a) मत्स्यासन
    b) ताड़ासन
    c) वज्रासन
    d) नौकासन
    सही उत्तर: a) मत्स्यासन
    स्पष्टीकरण: मत्स्यासन (फिश पोज़) गले और थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है।
49. निम्नलिखित में से कौन सा यम संपत्ति के प्रति लालच से बचने को प्रोत्साहित करता है?
    a) सत्य
    b) अपरिग्रह
    c) अहिंसा
    d) ब्रह्मचर्य
    सही उत्तर: b) अपरिग्रह
    स्पष्टीकरण: अपरिग्रह यम का हिस्सा है, जो आवश्यकता से अधिक संग्रह न करने को प्रोत्साहित करता है।
50. निम्नलिखित में से कौन सा आसन एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है?
    a) शीर्षासन
    b) शवासन
    c) वज्रासन
    d) त्रिकोणासन
    सही उत्तर: a) शीर्षासन
    स्पष्टीकरण: शीर्षासन (हेडस्टैंड) मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ाकर एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को बेहतर करता है।